o ktorej

[...] zaczynam zbierac kase na nowy i co byscie mi proponowali? Wolał bym cos tanszego, bo tamten sporo kosztował :) Planuje na styczen, bo musze wszsytko kupic :] Profil nie aktualny potem go zrobie. teraz okolo 81-82 kg zalezy o ktorej wstaje hehehe napiszcie mi co wybrac z dopingu, bo reszte to sobie sam dobiore.. Nigdy nie skusze sie na ome!!! :)

siema jestem swieżym użytkownikiem tego forum. SZUKAM ADRESU ULICY NA KTÓREJ JEST SALA TRENINGOWA KLUBU BOKSERSKIEGO ZAGŁEBIE KONIN troche szukałem wpisując w szukaj Zagłebie Konin, Boks Konin a nawet boxing konin :P niestety nic nie znalazłem prosze o pomoc :)

Niech mi ktos odpowie na pytanie bo duzo czytalem i nigdzie nie znalazlem.. otoz mam dietke redukcjyna w ktorej jest 2400kcal przy dziennym zapotrzebowaniu 2800kcal... i teraz pytanie: Skoro to KCAL tuczą a nie węgle ( bo przeciez po to ucinam te 400kcal) to jak ludzie sobie pozwalaja na placki low-carb, ktore nie maja wegli co jest git na posilki [...]

[...] na drazku mozna czyms zastapic? Wydaje mi sie ze nie dam rady sie podciagnac wiecej niz 2-3 razy, mozna zastapic niektore z tych cwiczen ? Chodze do duzej silowni w ktorej jest wiele maszyn a nie chce zeby trening byl za bardzo monotonny. Z gory dzieki za kazda odpowiedz. Pozdro. Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Proszę was o pomoc przy ułożeniu planu na mój aktualny sprzęt. Czytałem kila planów ale do wszystkich jest potrzebna ławeczka, której na razie nie posiadam. Może napisze coś o mnie: 18 lat, 176 cm, 64 kg. Sprzęt jaki aktualnie posiadam: - gryf prosty 180 cm, gryf mocno łamany, 2x hantle, - obciążenie: 2 x 10 [...]

Witam Obecnie jestem na diecie redukcyjnej w ktorej glownie ucinam tluszcze (mocno) i wegle(troche). Bilans kaloryczny i makroskladniki nie maja znaczenia bo moje pytanie nie tyczy diety aczkolwiek WEGLOWODANOW w ktorych czasami mozna znalesc cukry. Np na opakowaniu od naszego jedzenia pisze weglowodany xx gram w tym cukry yy gr Otóż nie jestem [...]

Witam! Ćwiczę 3 miesiące na fbw i chciałbym zacząć trening partii, do dyspozycji posiadam domowa siłownie w której posiadam: -ławka łamana kulturystyczna -ławka do brzuszków -ławka do wyciskania regulowana -modlitewnik -drążek do pompek -drążek do podciagania -atlas wielofunkcyjny -gryfy łamane bardzo i lekko -gryfy proste -kilka rodzajów hantli [...]

Witam :D Jestem jeszcze laikiem jeśli chodzi o odżywanie się, nie potrafię prawidłowo ułożyć diety, więc zwracam się z prośbą o pomoc. Czytałem o diecie białkowej, czy będzie dobry wyborem do utraty zbędnego tłuszczyku oraz do zbudowania zdrowego i silnego organizmu? Ile jeść i co jeść aby efekty były widoczne (wiadomo że dodatkowa motywacja). [...]

Może i dosyć "głupi" problem, no ale mam z tego powodu trochę kompleks, bo której dziewczynie podobają się obgryzione paznokcie? Obgryzam odkąd pamiętam, ale to nie jest głównym tematem mojego problemu. Obgryzać mogę spokojnie przestać, tylko właśnie co potem, paznokcie rosną brzydko, kompletnie nie wiem co później robić, nieestetycznie wyglądają [...]

Mam problem z braniem tego wszystkiego naraz. Czytałem dużo na forum ale pare spraw mi się nie zgadza. Ułożyłem to mniej więcej tak, a zapomniałem mam 19 lat ćwiczę od ponad roku. Mój trening trwa 5 dni w tygodniu dwa dni na odpoczynek środa i niedziela. Taurine - 45min przed treningiem. W dni wolne 2 kapsułki po przebudzeniu Kreatyna - 5g + 30g [...]

[...] trza sie zaopatrzyc w jakis specyfik do pomocy na poczatek. widzialem dobre opiniee do pure creatine od SFD i teraz pytanie zanim zamowie co jeszcze? cos co zastapi diete ktorej poprostu nie mam opcji stosowac tzn moge jesc wiecej ale ciezko z wlasnym wyborem produktow spozywczych, slyszalem ze zamiast diety gainer jest dobry do kreatyny, co o [...]

Witam, ćwiczę od 7 miesięcy, za dwa tygodnie kończe trening na masę.Do wakacji chciał bym w mirę wyglądać, tzn. zdobyć rzeźbę ale też mieć jakąś masę. Obecnie mam trochę zatłuszczone ciało(głównie na brzuchu) i kiepską rzeźbę, ale za to jest troche masy z której można coś zdziałać. Chciał bym żeby ktoś obeznany w temacie podpowiedział mi jakie [...]

Wiek: 25 lat Staż: 5 lat Trening: dostosowany do testów Dieta: jest zbilansowana Witajcie, jestem miesiąc przed testami w wojsku. Chciałbym Was prosić o podpowiedz w ułożeniu składu pierwszego posiłku w dniu a zarazem posiłku przedstartowego. Jaja ktore codziennie jem na śniadanie nie sprawdzają sie u mnie przy testach w formie siłowo [...]

Witam, do sprzedania posiadam kompletną siłownię amatorską z której korzystałem 7 lat. Sprzedaję w związku z przeprowadzką do bloku. W skład wchodzą: - ławeczka prosta regulowana na skos (wytrzymała 170kg + mój ciężar 100kg) - atlas górny z możliwością zainstalowania bloczku na atlas poziomy - gryf prosty 170cm - gryf łamany 130cm - 4x hantle [...]

Cześć! Interesuje mnie odzywka wspomagajaca moj proces odchudzania, a dokladnie redukcji tkanki tłuszczowej ktorej niestety mam nadmiar z niezdrowego trybu życia. W mojej dotychczasowej diecie przeważały węgle i tłuszcz co od dziś się to zmienia. Wspomoc suplementem chciałbym najlepiej ktory nie ma w skladzie kofeiny , jednak aby w jakims stopniu [...]

W Krakowie oprócz jedynej "autentycznej" szkoły Wing Tsun Sijo Leung Tinga działa również szkoła "nieautentyczna":) Real WING TSUN, której głównym nauczycielem jest Istvan Kun:))). Zapraszam wszystkich zainteresowanych. Zajęcia odbywają się na ul. Podbrzezie 3 (Kazimierz) - AP Wydz. Biologii, poniedziałek, czwartek godz. 20.00-21.30. Pierwsze [...]

Zdaje sobie sprawę że temat kreatyny jest wałkowany w wielu postach jednak planując swój pierwszy cykl tym suplementem chciałbym trochę spersonalizować pytania konkretnie do swojej osoby :) Jestem osobą o szczupłej budowie której ciężko przybrać na masie- obecna dieta 3tys kcal - Jaki konkretnie monochydrant polecacie ? - W jaki sposób- w jakich [...]

Cześć ostatnimi czasy podczas robienia martwego ciągu mam problem z puszczającym kciukiem już w 2/5 serii martwego ciągu.Znacie może jakieś ćwiczenia poprawiające chwyt ,czy może też to być to problem związany ze złą technika?Próbowalem wykonywać chwyt mieszany ale tak czy siak puszczał mi kciuk w tej ręce w której miałem nachwyt.Wykonuje mc na [...]

[...] stojac podchwytem Prostowamie ramienia podchwytem na wycioagu stojac (triceps) Unoszenie sztangielek bokiem w górę Brzuszki Maszyna do brzuszkow Uginanie nog lezac na brzuchu Uginanie nog siedzac Chcialbym do tego dodac Wyciskanie sztangi zza głowy szerokim uchwytem i podciagania na maszynie szerokim... czy dodawac i w ktorej kolejnosci ?

http://www.bellator.com/ViewArticle.dbml?DB_OEM_ID=23600&ATCLID=206021062 Znamy oficjalną datę gali na której Marcin Held zmierzy się z Davem Jensenem w finale turnieju wagi lekkiej Bellatora. Walka miała się odbyć 14 grudnia ubiegłego roku http://www.sfd.pl/Marcin_Held_vs_Dave_Jansen%2C_fina%C5%82_turnieju_wagi_lekkiej_Bellator-t900217.html ale [...]